F0 tự khỏi: Hát cảm nhận phổi; Kiệt sức cũng cố ăn

(Sức khỏe) - Tự nhiên trở thành F0, Lại Vũ Tuấn Anh đã chiến thắng COVID-19 sau 10 ngày với 8 nguyên tắc.

Vui vẻ, lạc quan, không than vãn

Lại Vũ Tuấn Anh, sinh năm 1993, đang sống tại Quận 3, TP HCM không biết vì sao mình bị nhiễm COVID-19.

F0 tu khoi: Hat cam nhan phoi; Kiet suc cung co an
Anh Tuấn Anh chia sẻ kinh nghiệm chiến thắng COVID-19. Ảnh: Soha

Chia sẻ với báo chí, anh chỉ biết, trước khi mình mắc bệnh 2 ngày, thì hàng xóm cách nhà anh 2 nhà đã bị dương tính với COVID-19. Sau đó, cả gia đình 5 người trong gia đình đều dương tính với SARS-CoV-2.

Hẻm phong tỏa, Tuấn Anh chỉ ra khỏi nhà khi nhận đồ tiếp tế từ bạn bè và đều được trang bị khẩu trang, khử khuẩn, mặt nạ, gang tay... rất đầy đủ.

Tuy nhiên, sau hai lần test âm tính, đến ngày thứ 14 Tuấn nhận được kết quả dương tính. Kết quả khẳng định gửi về hôm sau cũng cho biết Tuấn dương tính với SARS-CoV-2.

Tuấn Anh được tư vấn tự theo dõi tại nhà, một mình đối diện với dịch bệnh, Tuấn không hoảng loạn mà bình tĩnh xin tư vấn của bác sĩ.

Với lời khuyên tuân thủ nghiêm 8 nguyên tắc, Tuấn Anh đã từng bước chiến thắng được COVID-19 và sau 10 ngày thì gần như đã hồi phục hoàn toàn.

8 nguyên tắc được Tuấn Anh chia sẻ gồm:

Thứ nhất, không lo lắng, sinh hoạt bình thường, ăn uống bình thường. Ngày tắm 2 lần, súc miệng nước muỗi loãng 2 lần, rửa mũi bằng nước muối sinh lý ngày 2 lần.

Thứ hai, ăn nhiều thịt cá, rau xanh, dù mệt mỏi, không muốn ăn cũng phải cố gắng ăn, không được bỏ bữa nào trong ngày.

Thứ ba, uống sáng 1 cốc nước chanh sả mật ong, bữa xế chiều một cốc sữa hạt, tối một cốc cam quế mật ong.

Uống đủ từ 2-2,5 lít nước/ngày, mỗi lần uống một ngụm nhỏ, không uống nhiều một lúc.

Thứ tư, xông hơi, bằng cam, chanh, quế, xả...

Thứ năm, duy trì đam mê, luyện tập đánh đàn, vẽ tranh, nghe nhạc và tập hát nhiều.

Ca hát giúp Tuấn Anh cảm nhận cổ họng có đau hay không, cảm nhận phổi và lồng ngực có ổn hay không. Ngoài ra, hát còn giúp tinh thần Tuấn Anh vui vẻ, lạc quan mỗi ngày.

Thứ sau, tập thể dục đều đặn hàng ngày. Sáng hít đất 20 cái, gập bụng 20 cái. Chiều hít đất 10-20 cái. Tối hít đất 10-20 cái.

Những ngày khó thở có thể giảm thời gian luyện tập và tập các bài tập nhẹ cho đổ mồ hôi.

Thứ bảy, tập thở thường xuyên, nhất là khi thấy mệt mỏi, tức ngực, khó thở hãy ngừng hoạt động, ngồi yên nghe nhạc và luyện thở.

Tuấn Anh cho biết, cảm giác này rất đáng sợ và khó chịu nhưng Tuấn Anh vẫn cố bình tĩnh, tập thở, uống viên Efferalgan rồi cố nhắm mắt, ngủ một chút. Tuyệt đối không than vãn.

Thứ tám, dùng thuốc hạ sốt phù hợp với cân nặng, sau mỗi 4 tiếng uống một lần nếu cơ thể sốt cao.

Đến nay, Tuấn Anh đã hoàn toàn hồi phục, sức khỏe gần như đã trở lại bình thường. Sự bình tĩnh, lạc quan cùng chế độ sinh hoạt, ăn uống, tập luyện đã giúp Tuấn đã vượt qua cửa tử trong gang tấc.

Kiệt sức cũng cố ăn để sống

Đào Anh Tuấn (quận 2.TP.HCM)cũng chia sẻ kinh nghiệm vượt qua dịch bệnh sau 15 ngày mắc bệnh.

Gia đình anh Tuấn có tới 6 người cùng bị nhiễm gồm: bố mẹ 68 tuổi, nhiều bệnh nền và bé trai mới 20 tháng tuổi (con của vợ chồng em gái anh Tuấn), em gái, rồi đến anh Tuấn đều có biểu hiện nhiễm bệnh. Chỉ có em rể anh Tuấn không có biểu hiện nhưng được test nhanh cũng cho ra dương tính.

Cả nhà sau đó đã được đưa đi cách ly. Tại khu cách ly, gia đình anh Tuấn được ở chung phòng, tự chăm sóc, động viên nhau.

Diễn biến bệnh những ngày sau đó càng trở nặng, gia đình anh từng người được chuyển lên bệnh viện, người phải thở oxy.

Anh Tuấn sau đó cũng xin chuyển sang ở cùng mẹ. Khi qua đây, anh Tuấn thấy một nữ y bác sĩ mặc đồ bảo hộ màu trắng, ngồi bệt xuống nền đợi để hướng dẫn anh về phòng. Anh hiểu phần nào sự vất vả của những người ở tuyến đầu, nên tự nhắc bản thân phải cố gắng nhiều nhất để được về nhà.

Tới nay, cả gia đình anh đều đã hồi phục và được về nhà. Trải qua đợt điều trị này, anh Tuấn cho rằng, bất cứ ai cũng có thể trở thành F0, nhưng dù thế nào cũng không nên quá lo lắng.

Thay vào đó, nên chuẩn bị đầy đủ các thiết bị để sẵn trong nhà như: cặp nhiệt độ, thiết bị đo nồng độ oxy; các loại thuốc hạ sốt, ho, tiêu chảy; nước muối súc miệng và rửa mũi; vitamin C; gừng, sả dùng để xông.

Khi trở thành F0 và đi cách ly, mọi người nên chủ động mang những đồ dùng thiết yếu. Quan trọng nhất là phải ăn uống đầy đủ, tăng đề kháng.

Tiếp đó, F0 nên được đo nhiệt độ thường xuyên để theo dõi, tránh để nồng độ oxy xuống sâu quá mới báo nhân viên y tế. Việc súc miệng, rửa mũi hàng ngày cũng là điều nên làm.

Thái An (tổng hợp)


 

Thứ Ba, 24/08/2021 13:47

Báo Đất Việt trên Facebook
.
Sự Kiện